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孕妇睡觉不舒服?教你4个小窍门
来源:http://www.52xinzhang.com  日期:2019-05-23

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  到了孕中期,由于身体上的变化,睡觉开始成了麻烦事,不少孕妇都会存在睡眠问题。而睡眠的重要性,不少孕妈妈都明白,所以她们既担心睡眠不足对自己的损害,更害怕会对肚子里的胎儿有影响。

  那怎么改善睡眠呢?下面这4个小窍门,保证让你轻松入睡。

  窍门1:控制睡前喝水

  孕妇随着腹部的增大,行动会变的越来越不方便。有些孕妇在晚上起床后就睡不踏实了,所以晚上临睡前,孕妇要控制饮水。

  另外,郑州喜宝助孕机构孕妇也要注意,睡前避免进食含高糖(蜂蜜、果汁)的食物和饮料。

  窍门2:睡前做一些轻微的运动

  期有规律的运动能让孕妇身心更健康,也可以睡得更好。不过不要在睡前剧烈运动,运动时间也不要距睡觉时什么时候喝白鸽汤能助孕间太近,否则会加快孕妇的身体运转速度,反而会干扰正常睡眠规律。

  孕妇可以吃过晚饭后,在外边散步,或者在房间里做些瑜伽训练,包括冥想等都会有助于睡眠。

  窍门3:选择好的睡姿

  云南助孕药材有哪些一般来说,随着北京代孕月份的增加,孕妇子宫也不断长大,到20周以后,子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时,子宫才不会压迫下腔静脉。所以,在孕后期,孕妇宜采取左侧卧位的睡姿。

  此外,孕妇采取左侧卧位的睡姿还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

  窍门4:借助工具

  左侧卧时,可以在身下垫上枕头,减轻腹部压力,让肚子恢复正位,不会再向左下侧移动,使身体和肚子处于正常状态,孕妇也不会有向旁侧的拽痛感,更容易睡眠。

  另外,除了枕头,还可以用一些如腰枕、颈枕、腿枕等。腰枕能够减轻睡眠时孕妇的腰部负荷,缓解压力;腿枕能让四肢放松,减少肌肉拉伸,也会避免出现腰酸背痛。

  小么说说:到了孕中期,孕妇就很难舒舒服服地入睡了。如果以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了,因为这两种睡觉姿势在孕期都不合适。如果你存在这些情况,不妨试试上面这些方法,也许可以让你一觉睡到大天亮。

孕妇睡觉不舒服?教你4个小窍门