先看看真正的宫缩
真宫缩最显著的特点是有规律性。刚开始时大约10分钟出现一次，以后宫缩的时间逐渐延长，间隔时间逐渐缩短。
宫缩的同时有腹痛。在宫缩刚开始出现时，准妈妈可能感觉轻微的腹痛或腰痛，随着宫缩越来越密集，腹痛的程度也越来越剧烈，下腹部变得很硬。
子宫口逐渐张开。阵阵宫缩推动着宝宝慢慢下降，准妈妈的子宫口被慢慢撑开，分娩进入倒计时。
然后知道什么是假宫缩
没有规律性。这种宫缩多出现在分娩前的几周，原因是准妈妈的子宫肌肉此时比较敏感。假宫缩没有规律性，持续时间短，强度也比较弱，一般持续数小时就会停止。
不伴有疼痛。假宫缩出现时，准妈妈感觉的不是腹痛，而是肚皮发紧、发麻、发硬。
子宫口不会扩张。假宫缩的强度不足以推动宝宝，所以也不会引起子宫口张开，分娩的时机还没有成熟。
如果还是分不清真假宫缩怎么办?
不要紧张。无论是真宫缩还是假宫缩，都不要紧张，紧张无助于缓解假宫缩，还可能引起其他不适感。准妈妈要马上躺下来休息，身边要有家人守护。准妈妈不要特别在意宫缩时的感觉，听听音乐、和家人聊聊天，都能放松自己。
观察宫缩情况。如果宫缩不是很频繁，也不剧烈，没有腹痛，注意休息就可以了。如果宫缩次数达到每小时10次左右，就属于比较频繁了，要及时去医院。如果还没到预产期，医生会指导准妈妈服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产。
预防假宫缩频繁出现
防止过于劳累。准妈妈在孕后期要多休息，运动的强度要适当降低，运动幅度别太大，时间不要太长，以感觉不累为度。准妈妈不要开车、骑车，走路也不能太远，更不能搬重物，因为过于用力容易诱发宫缩。感觉劳累时，不要勉强自己坚持运动或劳动，要及时停下休息。
不要受凉。受到冷刺激也容易引起宫缩。因此，在炎热的夏季，准妈妈不要在空调房里停留过长时间，而且要适当穿衣服，睡觉时也不要贪凉。冬季不要在户外停留太久。
情绪放松。准妈妈出现假宫缩是很正常的，应该接受它，用不着太担心。情绪紧张反而能诱发假宫缩频繁出现。
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