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新妈妈进餐要注意定时定量哦,纪律的饮食习惯对身体的规复是很有利益的。与此同时也要按照坐月子时所处的时节来适度调解饮食,如果在酷热的夏日能够多增补些生果羹之类的补水利尿,严寒的冬季则可多补些温热的食品,让身体耐寒保暖。
产后妈妈第24天食谱
餐次
食谱
早饭7:30
冬瓜排骨汤+南瓜小米粥+土豆饼
加餐10:00
香菇猪肉包+柚子
午饭:00
橙香鱼排+胡萝卜牛肉汤+米饭
加餐15:00
西红柿蔬菜汤+腰果
晚饭18:00
花生猪骨汤+清炒油菜+乌米饭
加餐21:30
糯米阿胶粥
橙香鱼排的做法:
【原料】鲷鱼1条,橙子30克,红椒、冬笋各20克,盐、水淀粉各适当。
【做法】
1、将鲷鱼整理洁净,切大块;冬笋、红椒洗净,切丁;橙子掏出肉粒。
2、锅中倒入适当油,鲷鱼块裹适当淀粉入锅炸至金黄色。
3、锅中放水烧开,放入橙肉粒、红椒、冬笋,加盐调味,用水淀粉勾芡,浇在鲷鱼块上便可。
【成果】橙子可增进肉类蛋白质的分化和汲取,有助于消化,还能弥补维生素,与此同时提高新妈妈和宝宝的免疫能力和抗病力。
产妇照顾护士
剖宫产妈妈手术后伤口会留下疤痕哦,普通呈红色或是灰红色,摸起来硬硬的,这个时间会有些疤痕增生的现象,还会有发红、发紫的现象,且概况突出。疤痕增生会延续半年摆布哦,然后才会逐步停滞,渐渐地变软扁平。
产后活动
产后瑜伽是新妈妈产后一项很好的活动,能够增进骨盆血液循环,增进修复、护卫内脏和增添皮肤弹性。
腹式呼吸法:
1、平躺于床上,双脚放松微微摆布翻开,双手置于腹部丹田处,干深呼吸。
2、胸口放松,吸气,腹部突出,气下丹田,呼气,腹部凹进,呼、吸往返干数次。
3、复原,满身放松,调息。这个方式能够赞助扫除体内废气,消弭告急和压力,还能预防产后烦闷哦。
新生婴儿照顾护士
宝宝目前的发展速度很快,险些以天天1两的速度正在增加,所以宝宝的小指甲还会长得很快,妈妈担忧宝宝的小指甲会抓破稚嫩的皮肤,就为宝宝带上小手套,妈妈没有可以这么做哦,由于宝宝要用本身的小手往触摸本身可以着的统统物体,来探索和感知这个新奇的天下,这还是智力生长的发蒙。别的,曾经有产生过宝宝戴了手套,手指被手套里的小线头缠住手指而产生坏死的悲剧。所以妈妈合时的为宝宝剪掉指甲就好了,倡议没有要为宝宝戴手套哦。