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　　自古以来“鱼”就是大家餐桌上必不可少的美食，不管是清蒸红烧还是煲汤都会让人食欲大开，而且近几年市场上的鱼类越来越多，究竟哪些鱼吃了才会对身体健康有帮助呢？而哪些鱼是不适合人吃的呢？经常吃鱼肉健脑、护心脏效果好！但是有4种鱼不能随便吃。下面我们就一起来了解一下吧。

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　　很多人认为越贵的鱼营养价值越高，其实并不是这样的，我们之所以认为鱼肉营养价值高，不仅仅是因为它的优质蛋白丰富，更主要的是因为它含有丰富的DHA和EPA。DHA被称为人体脑黄金，对于大脑发育有帮助，而EPA保护心脑血管健康的好帮手。而想要知道哪种鱼里面的DHA和EPA含量比较高，我们首选是深海鱼。

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　　那么经常吃鱼，对身体有哪些好处呢？

　　1、提高睡眠及认知能力：

　　经常听人说喜欢吃鱼的孩子聪明，其实这并不是开玩笑，宾夕法尼亚大学一位知名学术期刊上发表了这样一项研究，他们选取541名，中国儿童年龄均在9~11岁期间，根据孩子们吃鱼的频率以及睡眠状况进行测试，结果发现每周吃两次以上鱼肉的儿童跟很少吃鱼的儿童相比睡眠质量提高很多，而且智商也会比不吃鱼的儿童高出3~4倍。

　　2、预防心脑血管疾病：

　　对于想要减肥或者是身体患有三高的人来说，鱼肉是再好不过的，选择了鱼肉中的优质蛋白含量极其丰富，而且脂肪含量又非常大低。常吃一些鱼能够帮助降低血管炎症的发生同时，还能预防中风，冠心病，心肌梗死等多种心脑血管疾病的发生。

　　经常吃鱼肉健脑、护心脏效果好，但医生却说：这4种鱼不能随便吃

　　1、野生鱼：很多人觉得野生的鱼是非常有营养的，但是它的生活环境非常复杂，如果已经受到了污染，那么鱼也会受到影响，有毒有害的物质就会在鱼的体内聚集，人在食用之后自然身体健康也会面临危险。

　　2、腌咸鱼：腌制的咸鱼已经被国际癌症研究机构定义为第1类致癌物质，表明其过量食用就会增加鼻咽癌的发病风险，虽然说很多人喜欢将鱼腌制后食用，但是它里面的盐分含量超标，为了身体健康着想还是少吃比较好。

　　3、大型鱼：很多人觉得常吃深海鱼对身体有好处，但是海里经常会有一些体型较大的鱼，比如说鲨鱼、剑鱼等等。而且有些市场上也有这类鱼的售卖，实际上这类鱼在食物链的顶端使用也是不安全的，因为他的体内很容易富集重金属，这样就会导致重金属超标，仍在使用之后自然不利于身体健康。

　　4、含汞较高的鱼：除了大型鱼可能富含重金属外，其实吞拿鱼，马林鱼，安康鱼，大眼金枪鱼等等也是汞含量较高的一类品种，对于孕妈妈或者是少年儿童来说，一定要避开这类鱼肉.