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做什么运动能提高精子质量？ 若是呈现少精弱粗、精子没有液化、精液颜色异常、精子畸形率高、逝世精症等精子异常，胜利受孕的几率便会遭到影响，严峻可形成男性不育。
若是呈现少精弱粗、精子没有液化、精液颜色异常、精子畸形率高、逝世精症等精子异常，胜利受孕的几率便会遭到影响，严峻可形成男性不育。是以，进步精子质量是男性备孕的必修课题，此中“体育锻炼”最为要害的。那么，哪些运动最无效呢?
1.深蹲：深蹲是一项非常简略的运动，没有受园地限定，也不器械需要，非常适合办公室一族。
运动发起：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要正在饱腹的环境下运动，如遇膝关节不适，请终止运动。
2.快步行走：经由过程快步行走，可以增进睾丸血液循环，进步精子质量。
运动发起：速率普通应节制正在每分钟100-130米，每次步行连续很多于20分钟。最好取舍正在晚上饭前或进餐半小时当前，正在空气清新的场合步行。(可依据自身情况，自行把握强度。)
3.提肛运动：提肛运动操纵便利，奔忙着、坐着、躺着皆皆能做。它次要作用是磨炼pC肌，pC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强健的pC肌不只可以防备男性前列腺疾病，更能增进睾丸素排泄，进步精子质量。
运动发起：逐步收紧pC肌，此时肛门会自动膨胀，阴茎根部有仰面的感到，完整收紧后连结10秒，然后逐步抓紧，苏息5秒。50-100个/组，2-3组/天。
4.泅水：研讨显现，若是男性可以保持天天泅水30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。
泅水不只能进步抗病才能，借可增进前列腺部分血液跟淋巴轮回，那皆有助于进步精子质量。
运动发起：因为对园地要求较下，可当喜好去培育，前提容许可得当游一游。留神不要长时间泡正在水里，游完实时冲澡，制止皮肤疾病。
有强健的体格，保持良好的心态，足够就寝，平衡膳食，才气生个安康宝宝!当然“休养生息”不是一挥而就，贵在保持，想要孕育优良宝宝，准爸们得抓紧时间，先从培育优良的精子做起吧!
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