助孕妈妈

助孕期间、助孕期间、产后三个不同时段如何吃
来源:http://www.52xinzhang.com  日期:2019-07-24
花胶(鱼胶)整个孕期都可以吃,孕晚期可以适当多吃,不过孕妈也不是一定需要这种昂贵的产品,整个孕期的食物可以参考《中国居民膳食指南2016》建议:

一、孕早期(3个月及以前)

1、从助孕前3个月起就要开始补充叶酸,同时多吃含叶酸(动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果)及碘食物(海带、紫菜、助孕期间、助孕期间、产后三个不同时段如何吃海鱼、贝类等海产品及碘盐)。

2、除非体重过轻,所需营养与孕前没有太大差别,无需额外补充。

3、另外,适当补充复合维生素,有助于减轻孕吐。

二、孕中晚期(49个月)

1、妈妈们在孕期一定要吃得有质量,选择营养密度高的食物,才能长胎不长肉。

2、孕中晚期,妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量,以获取更多的优质蛋白质、钙、铁等营养素。

3、如果缺铁,可在医生指导下补充铁剂。

4、可以参考《中国居民膳食指南2016》给49个月孕妈妈的建议:


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